5 clés pour débloquer ton potentiel

Hello, 

Tu enchaînes les entraînements, tu augmentes les km ou le poids de ta barre, mais ça n’a pas d’impact significatif ? C’est peut être car il te manque quelques clés mentales pour débloquer ce potentiel !

Voici donc 5 clés pas magiques mais utiles pour débloquer ton potentiel : 

1. Fixe toi un objectif clair : rien de pire que d’avancer sans savoir où l’on va. 

Prends le temps de définir tes objectifs à court, moyen et long terme. 

Pourquoi ? L’être humain fonctionne avec des carottes et a besoin de récompense 🥕

Se fixer des objectifs crée un engagement. Même si on n’y est pas obligé, un biais cognitif nous pousse à aller au bout de cet engagement, car le cerveau déteste se désengager de quelque chose (un peu comme quand tu restes à l’arrêt de bus et que tu veux pas partir parce que t’aurais attendu pour rien) (et imagine il arrive 30s après que tu sois parti, ça serait dommage). 

Se fixer des objectifs et les atteindre libère aussi de la dopamine, cette fameuse molécule responsable du sentiment de satisfaction et de plaisir ! La dopamine agit comme un moteur qui connecte la fixation d’un objectif (la promesse de la satisfaction future) à des actions concrètes dans le présent. 

2. Visualise le chemin pour atteindre cet objectif

Une fois ton objectif défini, il est important de visualiser les différentes étapes à passer pour l’atteindre. 

De cette manière tu vas pouvoir travailler ta stratégie, imaginer plusieurs scénarios, ressentir les sensations, les émotions… 

Visualiser permet de se préparer à l’objectif, en préparant son cerveau à l’inconnu qui arrive et cela permet aussi de le programmer à atteindre cet objectif !

3. Adopte une attitude positive

Cela peut te paraître bête… mais le prisme par lequel tu perçois une situation ou un obstacle a très souvent un impact sur la manière dont tu vas la/le surmonter.

Imagine, t’es en bas d’une côte et au lieu de penser “bondiou elle est raide, je vais jamais y arriver, et puis de toute façon même si j’y arrive je vais en ch*er et ça va être horrible” tu penses “je vais en ch*er je le sais mais elle va me permettre de développer mes muscles et mon cardio”.

La montée de cette côte va te laisser un souvenir plus agréable dans le deuxième cas et tu vas en apprendre plus d'enseignements pour la suite. 

On peut même aller plus loin, et se dire que la manière dont tu te positionnes (ta tête, tes épaules, ton torse) peut aussi avoir un impact sur la manière dont tu vis les choses. Alors garde la tête haute ! 

4.  Dans la même veine : parle toi avec bienveillance 

Je prends le pari que tu n’oserais pas parler à ta bff comme tu te parles à toi-même. 

Très souvent, on note les actions négatives que l’on fait ou qui nous arrive, plutôt que celles positives. 

Mal se parler peut être révélateur d’un manque de confiance en soi, d’un mal être ou encore d’une peur quelconque. 

Mais si tu continues à t’auto flageller sur la place publique à chaque fin de course, tu vas finir par faire diminuer le plaisir que tu ressens à pratiquer ta discipline et cela aura forcément un impact sur tes performances, pouvant alors entraîner un cercle vicieux. 

Pour t’aider, voici quelques questions que tu peux te poser : 

• Comment tu souhaites qu’on te parle ? Que cela vienne de ton entraîneur, des personnes de ton groupe d’entraînement…

• Comment tu parles aux autres ? 

• Comment tu te parles ? 

• Quel est le point commun entre ces 3 réponses ? 

Cela te donnera sûrement une première base de réflexion pour mieux te parler. 

5. Travail ton image de toi

C’est l’une des premières choses que je travaille avec mes clients : l’image de soi. 

Car c’est cette image qui te permettra de mieux te connaître, de comprendre tes besoins et les respecter, qui te permettra de voir la direction dans laquelle tu veux avancer, d’affirmer tes choix et qui tu es … La liste est longue. 

Cette image pose les bases de la confiance en toi et agit comme un thermostat : si ton image de toi c’est être un petit chaton, alors que pour atteindre le chrono de tes rêves il faut être un lion, la route va être longue voir quasi impossible… 🌡️

J’aurais même pu mettre cette clé en premier, mais j’allais quand même pas te retourner le cerveau de but en blanc !

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À bientôt pour une prochaine édition, 

Eloïse 

Moi c’est Eloïse, la préparatrice mentale des athlètes. 🌱

J’ai performé en tant qu’athlète de haut niveau pendant presque 10 ans, et aujourd'hui je suis passée de l’autre côté de la barrière pour accompagner les sportifs comme toi, dans leur quête de performance tout en préservant leur équilibre. Alors, prêt à performer ?