Les coulisses de la performance

Hello,

Comment vas-tu en ce moment ? Tu peux me répondre à ce mail 

Dis-moi, quand tu penses à "performance", qu'est-ce qui te vient à l'esprit ?

Un chrono, un classement, une sensation le jour J ?

C’est normal.  ça fait des années qu'on a intégré dans nos têtes que PERFORMANCE = RÉSULTATS, parce que c’est concret, mesurable et facile à comparer.

En effet, une performance ne se crée JAMAIS UNIQUEMENT le jour de la compétition. Elle se construit dans tout ce qui ne se voit pas 

Avec le début de la saison, j'ai beaucoup entendu cette phrase “je comprends pas pourquoi je progresse pas plus vite” 

Alors aujourd’hui, j'avais envie qu'on se penche ensemble sur les coulisses de la performance. Ça pourrait t'aider pour tes prochaines compètes !

En réalité

Une bonne course donne l’impression que tout s’est joué en quelques minutes.

En réalité, elle s’est jouée :

• un mardi où la séance était moyenne

• un jour sans motivation

• pendant une période de doute

• lors d’une course ratée

Autrement dit, la performance n’est pas liée à tes “meilleurs moments” (ou à ton prime si je puis dire). Elle est liée à ta manière de gérer tous les autres moments.

C’est là que beaucoup d’athlètes se loupent (probablement que toi aussi).

Tu t’entraînes sérieusement, tu fais du volume, tu veux progresser… mais tu fonctionnes encore beaucoup à l’émotion et à l’urgence

Par exemple tu ajustes ton quotidien et ton plan seulement quand ça ne va pas, après une contre-perf. C'est-à-dire dans l'urgence.

Mais c'est ça qui crée une progression en dents de scie

Les conséquences

Perso, je ne pense pas que le problème soit un manque de travail ou un manque de mental. Je pense que c’est plutôt :

1. Ton sentiment d’urgence 

“J’ai l’impression qu’il faut que je performe absolument cette année sinon c’est foutu pour les suivantes” ou “je vois que tout le monde perf autour de moi mais moi je stagne”. Tu te reconnais ?

Le problème avec ce discours et cette vision des choses c’est que :

• ta pression elle augmente de jour en jour jusqu’à se transformer en poids sur tes épaules

• ta fatigue peut arriver et s’installer durablement

• tu peux avoir une perte de sens dans ton projet sportif

2. Ta survalorisation de la performance parfaite

À force de voir tout le monde performer autour de toi et de voir des performances "hors sol" constamment sur les réseaux sociaux, ça donne forcément le sentiment d’être impuissant·e. Et donc de se sentir stagner. Dans ces cas-là, c'est normal que tu ressentes de la pression, que tu te dévalorise et te compare constamment aux autres.

Je pense que tu es capable de te recentrer sur ta performance et d'accepter qu'elle se construit et prend du temps.

Viens avec moi, je vais t'éclairer 👇

Les 3 axes de travail

1. Ta stabilité

   Ton objectif est de reproduire un niveau d’engagement correct, même quand tes sensations ne sont pas bonnes, même quand ta motivation n’est pas optimale.

2. Ta capacité d’analyse

   Entraînes toi à analyser ce qui se passe sans sur-réagir. Essaye de te corriger sans tout remettre en question au moindre écart. C’est ce qui te permettra de garder une trajectoire cohérente sur plusieurs mois.

3. Ton autonomie

   Le jour où tu es seul·e face à ta séance, après une course ratée, dans un moment de doute

   Est-ce que tu es armé·e pour le surmonter concrètement, ou est-ce que tu subis ?

Je sais que tout ça ne se construit pas seulement en lisant mon mail (malheureusement). Ça demande du temps, de la répétition, et surtout un cadre clair pour savoir quoi travailler, quand, et comment.

Ça, c’est les retours du Crew, les athlètes de mon programme Focus & flow.

Focus & flow, construire une saison solide

Focus & flow c’est…

• le premier programme de préparation mentale complet

• dédié aux athlètes qui veulent (re)prendre en main leur performance

• et s’assurer d’une saison sereine et réussie ✅

Si tu ressens :

• Tu es déterminé(e) à prendre ta préparation mentale en main mais tu ne sais pas comment faire.

• Tu ressens du stress, de la pression et ça te fait perdre tes moyens et ta concentration.

• Tu doutes de toi et de ta valeur à chaque compétition, tu n'arrives pas à gérer tes émotions pendant l'effort.

• Tu te compares à tes concurrents et tu te disperses.

Tu te reconnais ? Alors ça peut matcher.

Concrètement, Focus & flow c’est :

• 15 séances individuelles

• La Hotline de la coach

• Faire parti du Crew, une team d’athlète comme toi pour te tirer vers le haut, avec 1 coaching collectif par mois

• Des outils concrets et des exercices pratiques, pour transformer tes schémas de pensées et booster tes performances

• Un compte rendu à chaque session de travail

• Un cadre de travail concret et solide pour t’aider à passer les caps dont tu rêves, des méthodes et des outils testés et approuvés par les athlètes de haut niveau

• Une expertise en tant que préparatrice mentale des athlètes avec une expérience du haut niveau, qui comprend ton jargon et ce que tu vis au quotidien

L’objectif est simple : que tu ressortes avec des compétences que tu peux utiliser toute ta carrière.

Tu as lu les retours des coachés, ça marchera aussi pour toi 😉 

Il me reste quelques places pour la saison prochaine (début en septembre). Je t'en garde une ? Écris moi !

A bientôt pour la prochaine édition,

Eloïse

Moi c’est Eloïse, la préparatrice mentale des athlètes. 🌱

J’ai performé en tant qu’athlète de haut niveau pendant presque 10 ans. Aujourd'hui je suis passée de l’autre côté de la barrière pour accompagner les sportifs comme toi, dans leur quête de performance tout en préservant leur équilibre. Alors, prêt·e à progresser ?